1 xíc de aveia em flocos grossos

1 col sopa de pasta de amendoim

1 scoop de whey protein (usei One Nutrition da Puravida @puravida.com.br)

¼ xíc de água

Castanhas, frutas secas, sementes, chocolate sem açúcar (opcionais)

Misture os secos, adicione a pasta de amendoim e água aos poucos.

Unte uma forma com óleo ou manteiga de coco e molde a massa.

Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por 15 minutos